4 совета по возвращению в спорт после карантина.
Главная Отзывы Доставка Оплата Гарантия и возврат Контакты Полезные статьи Соглашение пользователя
Мы ВКонтакте
Интернет-магазин экипировки
для каратэ киокушинкай
8 800 707-48-04
Звонок по России бесплатный
Нет товаров
ГлавнаяНовости → 4 совета по возвращению в спорт после карантина.

4 совета по возвращению в спорт после карантина.

30.06.2020

4 совета по возвращению в спорт после карантина.

Когда придет время начать всё с начала, вы захотите вернуться к прежнему ритму, но это непросто. За время карантина мы все стали менее гибкими и, возможно, даже немного набрали вес. Ничего страшного! Перед вами четыре совета, которые помогут вернуться к спорту без стресса.

Не спешите
Увеличивайте интенсивность и частоту тренировок постепенно, а не резко. Адаптируйте свои тренировки в соответствии с уровнем своей подготовки и с учетом перерыва на карантин.

Прислушивайтесь к своему телу
Изменение жизненного ритма несут большую нагрузку на организм. Поэтому к нему важно прислушиваться, баловать его и быть терпеливым. Перед каждой тренировкой не забудьте разогреться: подготовьте суставы, мышцы и сердце так, чтобы тело понимало и предвидело, какие усилия ему придется приложить.

Вашему организму нужно время, чтобы снять накопившееся напряжение и восстановить мобильность. Соблюдая меры предосторожности, вы сможете избежать множества травм, которые часто случаются при резком восстановлении.

Радуйтесь больше
Период восстановления – это не время боли и высоких нагрузок, а время удовольствия! Вам теперь доступны простые, но важные радости: прогулка по парку, во время которой ветер путается в волосах, и дышится так легко, и солнце согревает лицо… Начните с малого и насладитесь им по полной!

Питайтесь лучше, то есть правильнее
Джули, диетолог, дает такой совет для тех, кто выходит из карантина: «Для некоторых из нас вредные перекусы, а также пирожные, конфеты и другие продукты, слишком жирные или слишком сладкие, в последние недели были более чем желанны.



Пока нет отзывов о
Вы можете стать первым!
Оставить комментарий

Написать комментарий

captcha

Последние новости все новости

4 совета по возвращению в спорт после карантина. 30.06.2020
5 топ мифов о черном поясе 18.06.2020

В этой сттаье мы развеим все мифы о черном поясе.

Заниматься карате - опасно! 18.06.2020

Заниматься карате - опасно! 

В наши дни о каратэ сложился стереотип, как о жестоком, травмоопасном виде спорта. Такой взгляд сформировался во многом благодаря американским боевикам, а также отдельным людям, пользующимися навыками каратэ для демонстрации собственной силы.

Но как влияет карате на здоровье и действительно ли оно опасно?

Заказать обратный звонок