Top.Mail.Ru
Интернет-магазин экипировки
для каратэ киокушинкай
ГлавнаяНовости → 4 совета по возвращению в спорт после карантина.

4 совета по возвращению в спорт после карантина.

30.06.2020

4 совета по возвращению в спорт после карантина.

Когда придет время начать всё с начала, вы захотите вернуться к прежнему ритму, но это непросто. За время карантина мы все стали менее гибкими и, возможно, даже немного набрали вес. Ничего страшного! Перед вами четыре совета, которые помогут вернуться к спорту без стресса.

Не спешите
Увеличивайте интенсивность и частоту тренировок постепенно, а не резко. Адаптируйте свои тренировки в соответствии с уровнем своей подготовки и с учетом перерыва на карантин.

Прислушивайтесь к своему телу
Изменение жизненного ритма несут большую нагрузку на организм. Поэтому к нему важно прислушиваться, баловать его и быть терпеливым. Перед каждой тренировкой не забудьте разогреться: подготовьте суставы, мышцы и сердце так, чтобы тело понимало и предвидело, какие усилия ему придется приложить.

Вашему организму нужно время, чтобы снять накопившееся напряжение и восстановить мобильность. Соблюдая меры предосторожности, вы сможете избежать множества травм, которые часто случаются при резком восстановлении.

Радуйтесь больше
Период восстановления – это не время боли и высоких нагрузок, а время удовольствия! Вам теперь доступны простые, но важные радости: прогулка по парку, во время которой ветер путается в волосах, и дышится так легко, и солнце согревает лицо… Начните с малого и насладитесь им по полной!

Питайтесь лучше, то есть правильнее
Джули, диетолог, дает такой совет для тех, кто выходит из карантина: «Для некоторых из нас вредные перекусы, а также пирожные, конфеты и другие продукты, слишком жирные или слишком сладкие, в последние недели были более чем желанны.



Пока нет отзывов о
Вы можете стать первым!
Оставить комментарий

Написать комментарий

17 + ? = 24

Последние новости все новости

Что делать, если не подошел размер? 13.06.2025

Не подошел размер? Не беда - у нас все по закону)

Подробнее...

Защита рук и ног для занятий каратэ. 06.06.2025

Защита ног, равно как и перчатки, понадобятся начинающему спортсмену уже с первых занятий.

Даже если новичок еще не принимает участие в спаррингах или соревнованиях, во время тренировок большое внимание уделяется отработке ударов на различных макиварах или других, предназначенных для занятий каратэ, снарядах. Эти снаряды позволяют наносить удары в полную силу, что влечет опасность травмировать руку или ногу каратиста, особенно если он неопытен.

Подробнее...

Что нужно для участия в соревнованиях? 30.05.2025

Документы, экипировка и остальные важные моменты для участия в соревнованиях. 

Подробнее...

Заказать обратный звонок